title: "Comment progresser en boxe en 90 jours" description: "Le plan que je donne à mes clients débutants pour passer de zéro à la maîtrise des fondamentaux en 3 mois." date: "2026-01-15" category: "boxe" tags: ["boxe", "débutant", "progression", "technique"] readingTime: 4 featured: true coverImage: "/blog/cover-1.jpg" author: "Souleymane"

Comment progresser en boxe en 90 jours

La boxe anglaise est un sport technique. En 90 jours, tu ne deviendras pas champion — mais tu peux maîtriser les fondamentaux et ne plus avoir honte sur le ring.

Mois 1 : Les bases

Le jab, la droite, le crochet gauche. Répétés mille fois. La garde, le déplacement, la respiration.

Mois 2 : Les combinaisons

On assemble. Jab-droite, jab-droite-crochet. Le corps suit le schéma que tu as répété.

Mois 3 : Le sparring

Rien ne remplace un adversaire qui bouge. On commence doucement, mais on commence.

Ce plan est celui que je donne à tous mes clients débutants. Si tu veux le personnaliser, réserve un appel découverte.